Depuis quelques jours, je me pose la question comment aider les gens qui le souhaitent à affronter cette crise.
Dans mes consultations j’apprends à mes clients à pratique l’autohypnose pour changer un comportement.
Il peut sembler facile de changer un comportement mais vous avez du remarquer que vous embrassez ou serrez la main automatiquement.
J’ai donc enregistré une séance qui se présente un peu comme une séance d’autohypnose guidée, que vous pouvez télécharger gratuitement
En quoi consiste une séance d’auto hypnose pour changer un comportement ?
Elle se compose des 4 étapes suivantes :
L’induction : Elle vous permet de “descendre” en hypnose. Pour cela vous allez vous focalisez sur ma voix, sur la musique, sur un point que vous pouvez fixeren démarrant la séance. Vous allez également vous détendre et enfin vous allez utiliser votre imagination.
Les suggestions : Dans le cas de cette séance, ce sont les différents comportements à acquérir. Pour construire ces suggestions j’ai suivi les principaux gestes décrits sur le site du gouvernement.
L’imagination : Je vous fais voyager dans un monde dans lequel ces comportements ont été adoptés par tous, puis par vous même
Le réveil
Pour le changement de comportement, les comportementalistes indiquent qu’il faut 21 jours.
Il est donc conseillé d’écouter cet enregistrement plusieurs fois jusqu’à ce que les nouveaux comportements soient acquis.
